estava maluca e transformei minhas crises em métricas

o mundo corporativo bateu forte por aqui, mas essa ideia funcionou (e talvez possa funcionar pra você também)

Eu sempre brinco que talvez minha vida pessoal funcionasse melhor se eu organizasse ela como administro meu trabalho. Isso porque no trabalho eu sou organizada, mais objetiva e analítica também. Eu olho para os problemas buscando os padrões de problema e gargalos, como posso melhorar os processos, crio planilhas, organizo fluxos, priorizo e acompanho resultados, etc.

Já na vida pessoal… bom, na vida pessoal eu sou um pouco mais caótica 🫠

Talvez porque eu gaste toda a minha energia sendo funcional no trabalho e sobre pouco combustível pro resto. Talvez porque eu seja pisciana com ascendente em capricórnio: sonhadora, sensível, mas completamente capaz de transformar qualquer crise em database no notion.

No fim de 2024, sem entender exatamente a origem do problema mas já cansada de me sentir refém de certos ciclos, tive uma ideia meio maluca: e se eu analisasse minha vida emocional como analiso um produto?

Pra quem não sabe, eu trabalho como Product Manager (ou gerente de produto para pessoas fora do mundo corporativo). E uma parte enorme do meu trabalho é entender métricas e padrões pra descobrir o que está funcionando, o que está quebrando e onde existe fricção.

A lógica costuma ser mais ou menos assim: Se um produto tem três etapas e muitas pessoas entram na etapa 1, mas quase ninguém chega até a etapa 3… existe um problema. Talvez a comunicação esteja confusa, talvez exista um bug, talvez a experiência esteja ruim ou cansativa, mas alguma coisa no meio do caminho impede a continuidade.

A partir dessa ideia, resolvi usar o Notion (meu queridinho), pra entender os gargalos dos meus sentimentos, e porque eu estava sempre cansada no dia a dia. Criei uma database e comecei a registrar minhas emoções mais “fortes”. Não era necessariamente um diário, e também não era algo obrigatório, mas se tornou um desabafo que apoiava a minha análise comportamental na rotina.

Em apenas um mês, eu consegui visualizar padrões extremamente claros sobre como eu estava me sentindo, e também com que frequência e as principais ações que estavam constantemente presentes nos registros.

Por exemplo, a barra branca no gráfico representa o sentimento “cansada”, e é super normal ficar assim ás vezes, mas em quase metade do mês eu estava me sentindo assim, provavelmente é um dado relevante pra nossa análise certo? Não é normal metade do mês você estar tão mal.

toda hora a desculpa é “não sabemos” mas porque ngm pergunta o que devemos fazer pra saber?

Além do sentimento e o dia, eu anotava o que aconteceu e tinha um campo de “resumo” onde eu podia colocar um pouco do que eu estava sentindo. O trecho acima foi um resumo de um sentimento que está classificado como “cansada”, por exemplo.

Esses resumos foram essenciais pra entender o padrão, e até mesmo levar na terapia pra entender melhor a raiz desses sentimentos e como eu poderia atuar em uma mudança que fosse positiva pra mim.

Porque, assim como no mundo corporativo, na vida pessoal medir não muda nada. A gente pode rastrear tudo, categorizar tudo, nomear tudo, mas se não agir em cima da informação, vira só acúmulo de informações.

Foi na terapia que entendi que muitas situações provavelmente nunca deixariam de existir, porque eu não tenho controle sobre algumas coisas, mas a forma como elas me atravessavam, ai sim eu poderia ter influência sobre. É difícil pra mim e preciso me lembrar constantemente que, como adulta, eu não posso controlar tudo, só aprender a não entregar minha energia pro que não merece minha atenção.

Sigo tentando entender diariamente isso — minha psico que o diga — mas está cada vez mais fácil perceber os padrões e conectar com outras partes da minha vida.

então pensei: por que não?

Ao longo de 2025, compartilhei o formato que usava com esse diário de emoções com algumas pessoas próximas, sem expor meus sentimentos, mas como isso me ajudou e percebi que muitas gostaram e que tentariam fazer.

Então, em pleno 2026, no meio do meu objetivo pessoal de finalmente criar coisas minhas além do trabalho formal, eu decidi revisitar essa ideia (obrigada pelo apoio de sempre ao meu marido!)

Nesse feriado do dia do trabalho eu refiz o mapa de emoções, transformando em um produto simples, mas funcional e pronto pra essa comunidade usar: um espaço pra registrar emoções, identificar padrões, entender gatilhos e, quem sabe, se encontrar um pouco melhor no próprio caos.

Usem o Caderno de Emoções!!!

Já vou adiantando que:

• ele provavelmente vai mudar de nome

• o link do app é temporário e vai mudar, assim que eu decidir o nome oficial

• muita coisa pode evoluir

Mas pela primeira vez, uma ferramenta que nasceu da minha própria tentativa de sobreviver melhor à minha mente está aberta pra outras pessoas testarem também — e isso é extremamente especial pra mim.

a comunidade adulta perdida vai ter acesso!

Fez muito sentido, enquanto pensava em criar esse produto, em compartilhar primeiro com a comunidade que criei aqui no adulta perdida. Eu sinto que esse é o espaço certo pra compartilhar, principalmente por ter pessoas tentando se entender a todo momento.

Deixa eu explicar melhor sobre as novidades:

Quem assina o Adulta Perdida terá acesso liberado à plataforma ✨

Nada mais justo que os assinantes do substack obterem acesso ilimitado a todas as ferramentas, vocês começaram apoiando os textos de uma 30+, mas agora poderão também entender seus próprios sentimentos 💛

Quem não está assinando também poderá usar, EBA!

Aqui não deixamos de fora pessoas que não assinam, pois eu ainda não consigo apoiar todos os projetos que amo, e sei como é se sentir fora do grupinho kkkk Por isso, criei uma versão gratuita pra quem quiser experimentar a plataforma, liberando 5 registros por mês pra que possa ter um gostinho da ferramenta.

E, obviamente, pra quem quiser acesso ilimitado mas não quer apoiar o adulta perdida mensalmente, criei um plano simbólico de R$10 — não porque eu esteja tentando ficar rica com emoções (quem me dera), mas porque manter projeto custa dinheiro, e por enquanto ele está sendo sustentado por mim. Então você pode pagar só uma vez, e usar sempre!

Mais do que vender, meu objetivo agora é validar:

• Isso faz sentido?

• O formato também te ajuda?

• Ele foi útil pra você?

• Será que pode virar algo maior?

Então, se você quiser testar, me contar o que sentiu, sugerir melhorias (tem um formulário de feedback na página de perfil) ou até ajudar a decidir nome… eu vou ser eternamente grata!

Aqui no Substack eu aprendi que se entender melhor não precisa ser solitário, e fico muito feliz em poder compartilhar essa nova fase com vocês 💛

Espero que gostem!!

Com carinho,

Val

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